Психология комплиментов

Психология комплиментов — это направление в Психологии влияния, которое помогает понять, как принятие похвалы влияет на уверенность в себе и отношения с окружающими. А также, почему есть люди, которым так сложно принять даже искренние комплименты.

Хочу начать эту статью с личного воспоминания как однажды, после финиша одного из потоков онлайн-программы «Мужчина-голова, женщина-шея», когда ученицы осыпали меня вполне искренними и заслуженными комплиментами, мой внутренний критик тихонько шептал: «Давай не будем обольщаться».

Мой мозг как будто активно старался обесценивать каждое приятное слово похвалы, сказанное другими людьми в мой адрес.

Одна выпускница женской обучающей программы по управлению отношениями поделилась со мной: «Во время обучения я заметила, что отношения с мужем заметно улучшились. Дома стало намного спокойнее, и я даже снова начала печь пироги для него».

Мой мозг, всегда готовый испортить настроение, шепнул в ответ: «Она просто добра к тебе».

Другая клиентка похвалила меня: «Ваша женская программа оказалась очень эффективной, я не ожидала таких результатов».

Но я не могла избавиться от мысли: «Возможно, она просто не хочет меня обидеть».

Какими бы ни были добрыми и искренними похвалы клиентов о моей работе как семейного психолога онлайн, мой внутренний голос словно искал способ от них отмахнуться.

Я словно страдала аллергией на комплименты и постоянно принижала достижения свои профессиональные способности  и результаты участниц программы.

Через некоторое время я поняла, что, оказывается, я не одна такая, кто чувствует неловкость, когда слышит искренние комплименты в свой адрес.

Вот и героиня популярного фильма «Самая обаятельная и привлекательная» — Надя Клюева — тоже страдает аллергией на комплименты: в одном из эпизодов фильма обновленная и красивая Надя встречает на автобусной остановке своего коллегу, Гену, с которым она часто в обеденный перерыв играет в паре в настольный теннис. Гена обращает внимание на белое пальто Нади и говорит:

— Поздравляю с обновкой!

— Нравится? Ну, только честно, Ген? – спрашивает Надя.

— Нравится! Только ты стала какой-то другой, – отвечает Гена.

— Какой другой? – интересуется Надя.

— Еще красивей стала! – наконец, произносит комплимент Гена.

— Куда уж красивей? Я серьезно, а ты шутишь! – с грустью и обидой произносит Надя.

— И я серьезно, — ответил Гена.

Почему же мы чувствуем смущение,

когда нам говорят слова похвалы?

Психология комплиментов поможет нам ответить на этот вопрос.

Странно звучит, но это неоспоримый факт, что комплименты могут вызывать у человека одновременно и радость и беспокойство.

Часто мы чувствуем себя некомфортно из-за неуверенности в себе. Нам кажется, что мы не заслуживаем того, что имеем, даже если все вокруг говорят обратное.

Психологи связывают это состояние с когнитивным диссонансом — внутренним личностным конфликтом, который появляется, когда наше представление о себе не соответствует тому, как нас видят другие.

Если вы обладаете высоким уровнем самокритичности, то комплимент «Ты отлично это сделала» может спровоцировать у вас когнитивный диссонанс.

Это обусловлено тем, что такая положительная оценка вашей деятельности вступает в противоречие с вашими же глубоко укоренившимися ментальными установками типа «Я могла бы сделать это и лучше».

Когнитивный диссонанс часто заставляет нас действовать импульсивно. Например, мы можем оправдываться («Ничего страшного») или ругать себя («Наверное, они имели в виду не это»).

Хотя такие реакции могут временно уменьшить нашу тревогу, они также мешают нам по-настоящему насладиться благожелательными словами похвалы, а значит и психологической поддержкой других людей.

Исследования психологов показывают, что проблема с принятием похвалы особенно актуальна для женщин, которых часто с детства приучали к мысли, что  любовь и самоуважение к себе имеет менее важную значимость, а в первую очередь хорошая женщина должна обращать внимание на других, ставя их потребности на первое место в своей иерархии ценностей.

А если женщина вдобавок еще и заражена ментальными программами перфекционизма, то даже искренние комплименты (например «Ты потрясающая!») могут интерпретироваться ей как критические замечания, направленные на выявление и подчеркивание придуманных ее же умом собственных недостатков.

Почему важно уметь принимать комплименты 

Принимать комплименты — это не только давать себе возможность испытать положительные эмоции, но это еще помогает создавать и укреплять хорошие отношения с людьми.

Искренний комплимент — это такой вид взаимодействия между людьми, который показывает, что мы признаем и ценим другого человека. Он передает на бессознательном уровне примерно следующее сообщение: «Ты мне не безразличен, я тебя уважаю, я ценю тебя».

Отклоняя искренние комплименты, мы, по сути, обесцениваем человека, который их делает. Такой ответ не только игнорирует проявления внимания и заботы, но и может быть воспринят как безразличие или даже пренебрежение, что в свою очередь может испортить  отношения и даже стать спусковым крючком для затяжного конфликта, о котором в народе говорят «возник на ровном месте».

Уметь  принимать комплименты — очень важный навык Мудрой женщины.

Кстати, у нас на сайте есть статьи как правильно сделать искренние комплименты женщине и мужчине. Нажмите на кнопку внизу и прочитайте их.

Как правильно принимать комплименты

В случае если вы испытываете чувство неловкости или смущения при получении слов похвалы, учтите тот факт, что это  случается со многими людьми и не является уникальным для вашей персоны. Но есть способ справиться с этим. Надо просто научиться принимать комплименты с достоинством и спокойно.

Вот 3 практических совета как правильно принимать комплименты:

1. Скажите «Благодарю» и сделайте паузу.

Самый простой способ ответить на комплимент заключается в выражении искренней признательности. Это продемонстрирует, что вы цените приятные слова похвалы, сказанные в ваш адрес, не умаляя и не преувеличивая при этом своих достоинств.

Не поддавайтесь желанию объяснить или преуменьшить значение комплимента — просто для начала примите его, также как родитель принимает любое первое слово своего ребенка.

Комплимент: «Ты отлично справилась с этим заданием».

Правильный ответ: «Спасибо! Для меня это очень важно».

2. Не поддавайтесь соблазну начать оправдываться.

Хочется ответить на комплимент фразами вроде «О, это пустяк» или «На самом деле это не моя заслуга».

Такие ответы могут показаться вежливыми и скромными, но в то же время они  обесценивают комплимент и заставляют человека, который его сказал, почувствовать себя отвергнутым как будто оказался не в своей тарелке.

Вместо этого постарайтесь признать свой вклад в успех.

Комплимент: «Ваше выступление на собрании было очень актуальным».

Оправдывание: «О, мне просто повезло с выбором темы».

Правильный ответ: «Благодарю! Я рада, что услышанное оказалось вам полезно».

3. Дайте себе время и труд осмыслить сказанный вам комплимент.

Даже искренние комплименты обычно быстро забываются, но вы можете сделать так, чтобы они оставили глубокий позитивный след в вашей памяти.

Потратьте время на размышления о полученных комплиментах, пусть они укоренятся в вашем сознании.

Записывание комплиментов также может стать эффективным инструментом управления стрессом: ведение «дневника комплиментов» позволит вам сохранять и актуализировать осознание своих сильных качеств характера и своих достижений.

Комплимент: «Ваш совет мне очень помог».

Размышление:  «Моя точка зрения изменила ситуацию к лучшему». 

Комплимент как инструмент

для улучшения отношений

Один из эффективных способов улучшить отношения — воспринимать комплименты как подарки.

Когда кто-то адресует вам искренние комплименты, он выражает положительное мнение о вас.

Принять искренний комплимент с благодарностью — всё равно, что взять подарок и пообещать бережно его хранить.

Такой подход поможет вам перестать рассматривать комплименты как оценку вашей значимости и начать видеть в них средство для укрепления и поддержания счастливых отношений.

В следующий раз, когда вам скажут что-то приятное, примите это с благодарностью. Это не только улучшит ваше настроение, но и укрепит отношения, которые строятся, в том числе и на искренних комплиментах.

Искренние комплименты напоминают нам, что наши поступки и присутствие имеют значение для окружающих. Они помогают создать взаимное уважение и понимание.

Когда мы принимаем комплименты, мы не только признаём свою ценность, но и проявляем уважение к человеку, который их сделал.

Так мы создаём условия для более близких отношений, большей радости и большей уверенности — как для себя, так и для всех вокруг.

Но, есть и  «бочка меда» в Психологии комплимента: помимо искренних комплиментов люди могут использовать для манипулирования и сомнительные комплименты с подтекстом.

• Что такое сомнительный комплимент?
• Как отличить токсичный комплимент от искреннего ?
• Как правильно реагировать на комплимент с двойным дном?

Ответы на эти вопросы вы можете получить в моей статье на эту тему «Что такое сомнительный комплимент».

Желаю вам Гармонии, Счастья, Любви и большого успеха!!!

С наилучшими пожеланиями  и до новых встреч на моих психологических онлайн-тренингах,

Раздольская Анна — психолог онлайн и просто счастливая Женщина со стажем семейной жизни с одним мужем более 25 лет.