Психологическое здоровье в Новый год

Эти на первый взгляд веселые праздники – Новый год и Рождество – могут стать действительно трудным испытанием для тех кто:

• испытывает финансовые трудности,
• чувствует себя одиноким,
• остро переживает потерю близкого человека.

А в момент написания этой статьи (декабрь 2023 года), когда все человечество находится в процессе всемирно-глобальных перемен, а во многих частях нашей планеты и днем и ночью происходят жесточайшие военные действия, то количество людей, абсолютно не испытывающих никакой радости от наступления Нового года и прихода Рождества, увеличилось в разы по сравнению со спокойными временами.

Помимо этого, есть и такие люди, которые чувствуют себя «не в своей тарелке» в результате сравнения своего представления какой должен быть идеальный праздник с реальным личным опытом, который совершенно не соответствует этим фантазиям.

Итак, какая именно забота о психологическом здоровье поможет вам провести новогодние праздники (да и любые другие тоже) без вреда для себя?

Давайте вместе подробно рассмотрим такой очень важный вопрос, поскольку психологическое здоровье человека – это состояние гармонии Разума, Души и тела, необходимое для благополучной и счастливой жизни каждого человека.

1. Психологическое здоровье: придерживайтесь привычного режима дня.

Зимой может быть довольно трудно соблюдать обычный режим дня из-за позднего наступления светлого времени суток и по этой причине наличия соблазна поваляться в постели под одеялом весь выходной день. Тем не менее, постарайтесь соблюдать свой обычный режим дня, особенно если вы работаете из дома.

Я очень хорошо знаю, это сложно, поскольку уже более 15 лет работаю из дома как психолог онлайн, но соблюдение режима дня даже в праздничные дни может реально дать вам ощущение стабильности и уверенности в праздничный сезон.

Ведь изменение привычного режима дня – это большой стресс для организма. Поэтому ваша задача сделать все от вас зависящее для снижения уровня стресса в праздничные дни.

Вечером как обычно заведите будильник, а  утром медленно поднимитесь из-под теплого одеяла, составьте план на текущий день так, чтобы дать себе возможность почувствовать радость и счастье, и весь день провести в заряженном энергией состоянии. Одним словом – постарайтесь психологически и физически хорошо подготовиться к предстоящему дню с самого утра.

Всегда помните о том, что надо быть для начала добрым к самому себе, если хотите получать добро от окружающих вас людей. И, следуя своему режиму дня даже в праздничные дни, вы делаете правильный шаг по укреплению своего психологического здоровья, проявляете любовь к самому себе.

2. Выражайте то, что вы чувствуете, вместо того, чтобы подавлять себя.

Вам интересно, как связаны психологическое здоровье и праздники?

Что вы можете сделать, чтобы лучше заботиться о себе для сохранения Гармонии Души, разума и тела на Новый год и Рождество, а также и во время других длительных праздников? Тогда дочитайте внимательно эту статью до конца.

Обычно очень трудно признаться даже самому себе, что вы не чувствуете себя счастливым и жизнерадостным во время праздничных новогодних дней, когда теоретически это должно быть самое счастливое время года у человека.

Откровенный разговор о своих чувствах может помочь вам почувствовать себя легче, поднять свое настроение и лучше справляться с психологическими трудностями. Если у вас нет человека для доверительной беседы, то вы можете пообщаться со мной на волнующие вас темы на психологической онлайн-консультации.

Это очень важная забота о себе, так как эмоциональное состояния человека – это важный фактор психологического здоровья.

Взять на полную ответственность за свою жизнь, за свое эмоциональное состояние, делать все возможное, чтобы оставаться здоровым – это самая лучшая услуга, которую вы можете оказать самому себе.

У нас на сайте есть специальная статья «Как стать ответственным человеком». Внимательно прочитайте ее.

3. Психологическое здоровье: не расстраивайтесь, сказав “нет”.

Праздничный сезон означает получение тонны приглашений на  вечеринки. Для кого-то это может показаться захватывающим приключением, а для кого-то может быть и утомительно-напряженным действием. Возможно, вам будет трудно отказаться от приглашений и сказать “нет”, потому что вы не хотите показаться необщительным, скучным, угрюмым, злым человеком.

Поверьте, нет абсолютно ничего ужасного и удивительного в том, что вам не хочется посещать вечеринки и тусовки, ходить в гости в течение всего праздничного сезона. Между нами девочками говоря, вечеринки могут быть действительно утомительными, а чрезмерное общение может стать угнетающим занятием. Не надо мучить себя, лучше побудьте некоторые время в одиночестве дома, что даст вам возможность зарядиться энергией для будущего общения.

А если вы встречаете гостей у себя дома, то ознакомьтесь с моими рекомендациями о правилах безопасного гостеприимства без стресса, чтобы не нажить себе врагов и не создать себе проблем в будущем.

Иногда сказать “нет” – это лучшее, что вы можете сделать для своего благополучия. Будьте добры к себе и сосредоточьтесь на том, чтобы лучше заботиться о своем психологическом здоровье на Рождество в этом году. Позже вы не один раз поблагодарите себя за это.

4. Соблюдайте свою меру в употреблении алкоголя.

Многие люди прибегают к алкоголю в сезон праздников как к допинговому средству, чтобы справиться со страхом одиночества и страхом перемен, особенно сильно обостряющихся в это время. Однако важно помнить, что алкоголь только лишь заглушает ваши чувства и служит временным отвлечением от преследующих вас негативных мыслей, и не более того.

Хотя выпивка с друзьями и любимыми людьми может быть приятным времяпрепровождением, постарайтесь не переборщить с алкоголем. Не надо делать прием алкоголя единственной возможностью развеселиться и поднять себе настроение. 

Чрезмерное количество алкоголя может легко, быстро и незаметно стать спусковым крючком для появления зависимости от него. Помните о своей здоровой мере, чтобы не поставить под угрозу ваше собственное благополучие, а также и психологическое здоровье семьи.

Для любого психологически-зрелого человека важно иметь возможность строить и развивать здоровые счастливые отношения в своей жизни, а зависимое поведение является самой большой преградой для этого.

С другой стороны, не надо быть и слишком строгим к себе в это праздничное время: постарайтесь сделать правильный здоровый выбор, когда дело касается вашего психологического и физического здоровья, эмоционально психологического состояния во время празднования Нового года и Рождества.

5. Психологическое здоровье: наполните ваши праздники любимой музыкой.

Во время новогодних праздников составление новогоднего плейлиста может поднять настроение.

Исследования показали сильное влияние музыки на эмоциональное состояние человека: дофамин, гормон, обеспечивающий хорошее настроение, может легко высвобождаться с помощью музыки. Помимо улучшения сна и настроения, музыка для душевного равновесия и спокойствия уменьшает депрессию и стресс, а также улучшает мотивацию и память.

Создайте радостное эмоциональное состояние в своем жизненном пространстве, наполнив праздник всеми вашими любимыми песнями.

Желаю вам чаще слушать музыку для душевного спокойствия, которая заставляет ваше сердце петь от счастья!

Пусть волшебная целительная сила музыки сопровождает вас на протяжении всех этих праздников и помогает вам сохранить и укрепить психологическое здоровье!

6. Побалуйте себя праздничной едой.

Новый год и Рождество – это время, когда можно побаловать себя вкусной едой, даже если вы и проводите праздники в полном одиночестве. Но  и с праздничной едой, как и в случае с алкоголем, важно не подвергать свое тело тяжелому испытанию под названием «обожратушки»  во имя мнимого ”веселья“ и “наслаждения”.

Благодаря правильному новогоднему столу  действительно можно в полной мере окунуться в дух Нового года и Рождества, но при одном важном  условии: приоритетное внимание должно в это время все равно уделяться своему психологическому и физическому здоровью, эмоционально психическому состоянию.

У нас на сайте есть специальная статья «7 сакральных блюд на новогодний стол».

7. Правильно дарите и принимайте подарки.

Есть люди, которые ждут Новый год только для того, чтобы получить подарок или самому подарить. Ведь получение подарка дает человеку возможность на мгновение вернуться в свое счастливое детство.

А дарение подарков дает нам возможность почувствовать себя состоявшимся успешным, взрослым, самостоятельным человеком.

Дарение подарков на самом деле повышает самооценку человека.

• А что, если детство было не счастливым?
• А что, если взрослый человек временно находится в полосе финансовых проблем и не имеет возможности дарить подарки?
• А что, если дарить стало некому и получить подарки тоже стало не от кого?

В этих случаях подарок надо обязательно подарить самому себе. И при этом совершенно не обязательно тратить на это деньги. Вы можете просто выйти на прогулку в ближайший парк и покормить хлебными крошками птиц или пригреть бездомного котенка. В этих случаях подарком для вас будут ваши же позитивные эмоции и ощущение своей нужности и важности для какого-то живого творения природы.

Это особое эмоциональное состояние, возникающее от дарения частички своей Души.

А чтобы не попасть впросак с выбором подарков, рекомендую внимательно прочитать серию моих статей на эту тему:

Очень плохие подарки,которые нельзя дарить и принимать

Возврат подарка.Почему стоит отказаться от подарка?

Психология подарка

Новый год и Рождество для большинства людей действительно является значимым и прекрасным временем года, но в то же время для некоторых из нас этот период может быть и эмоционально напряженным.

Если вы один из таких людей, то помните о вышеперечисленных мной 7-ми стратегиях поведения, которые помогают сохранить психологическое здоровье во время длительных праздников.

Желаю вам душевного спокойствия во время новогодних праздников!!!

С наилучшими пожеланиями к вам и до новых встреч,

Раздольская Анна – психолог онлайн и ваш проводник в мир Гармонии, Счастья и Любви.